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おんせんキャンパスメルマガVol.11 怒りのコントロール!

2020.8.18
written by石飛紫明

こんにちは。おんせんキャンパスです!
例年ですと、ご親戚やご家族お揃いで、にぎやかにお盆を迎えられたと思いますが、今年は、静かなお盆になりましたね。。。
先の見えないコロナ感染症拡大に不安な日々ではありますが、少しずつ新しい生活スタイルや新しい取り組みも増えてきました。

おんせんキャンパスでもコロナ禍での子どもたち、保護者のみなさまと新しい、でも今までと同じように安心してつながることができるように試行錯誤を繰り返しています!

さて、久しぶりのメルマガです!
保護者やご家族の皆さんにとって、お役に立ちそうなプチ情報や保護者会での話題をお届けします!

今回の内容

①専門家講座「思春期の子どものこころ研修会」~怒りのコントロール~

②スタッフコラム:山口美夏 


①専門家講座「思春期の子どものこころ研修会」
    ~怒りのコントロール~

7月18日(土)今年度1回めの専門家講座を行いました。
おんせんキャンパスでは、今年度も3回専門家の方にお話を伺う研修会を計画しています。
今回は、島根県東部発達障害者支援センターウィッシュ の公認心理士 岩橋由佳氏による「怒りのコントロール」の講演をしていただきました。


        

当日は、オンライン参加を含め18名の方にご参加頂きました。

コロナ感染防止の観点から、会場を3か所に分け各部屋をオンラインでつなぎました。
またご自宅から参加された方もおられ、4か所同時に資料を見ながら研修を受けていただくことができました。

  

今までにも「怒り」についてお伝えしてきましたが、思春期の子どもを育てているご家族のストレスは、とても高いことがわかりました。
大人でもついイライラして怒ってしまうこと、ありますよね。。 

誰でも感じたことのある「怒り」とは何か、お話をお聞きしました。       

⑴「怒り」を理解する
人には誰しも「コアビリーフ」=「~べき」とい信念や価値観がある。
例えば
朝は1時間前におきる「べき」
家事は夫婦で分担す「べき」
子どもは学校へいく「べき」など

この「~べき」は人によって程度が様々で、お互いが思う「~べき」の差によって「怒り」が生まれるのです。
自分の「~べき」と相手の「~べき」は違うと思って関わることが大切です。



「怒り」は人間にとって大切な二次感情。その下には
1次感情である本当の感情(苦しさ、虚しさ、悲しさなど)が隠れています。
隠れている自分の本当の感情に気づくにはどうすればいいのでしょうか。次に続きます。

        
⑵感情を整理するコツ「怒りのコントロール」
◆衝動のコントロール       

・数をかぞえる(6秒~30秒くらい)
・深呼吸する
・距離を取る(その場から離れる)
・真っ白を思い浮かべる(ストップシンキング)
・スケールテクニック(自分の怒りを数値化する)
・安心言葉を決めておく(我慢できた自分すごい! 大丈夫なんとかなる!など)

分の衝動を客観的に見ることができると、本当の気持ちに気づくこともできるようになります。1次感情を言葉にして相手に伝えることで、怒りではなく「思い」が相手に伝わるようになり、コミュニケーションがうまくできるようになります。

何やってんの!」→「私は心配したんだよ」

「その言い方何なの!」→「そんな風に言われて悲しかったんだよ」など。

いかがでしたか?研修の内容のさわりをご紹介しました。
怒りに任せて怒ったあとに自己嫌悪することを繰り返していましたが、イラっとしたらまず10秒数え、「何でそんなに怒ってるんだっけ?」と自分に問うことをしてみようと思っています。そして、自分の1次感情を言葉で相手に伝えたい。
まだまだ親としても成長段階です。。一緒に成長していきましょう!

スタッフコラム

▼名前
山口美夏(やまぐち みか)
▼出身
松江市
大学進学からこの春まで東京にいました!
東京では看護師→養護教諭をしていました。
▼好きなこと
とにかくオタク気質です!
・マンガ・アニメ
子どものころからアニメや漫画が大好きです。
広く浅くいろんなものが好きですが、私のベスト3に入る作品は「カードキャプターさくら」「境界の彼方」「アイドルマスター」です!!!
子どもたちに教えてもらったアニメや漫画も楽しく読んだり見たりしています。

・アイド
高校生の時にAKBを見て以来、アイドルが大好きです!
一番好きなのはSKE48というグループでライブにも何度も行きました。今でもライブDVDを見返します。
最近はK-POPのアイドルも好きで、動画を見たり音楽を聴いたりしています。
こちらも広く浅くいろんなグループのファンです。
▼好きな食べ物
ハンバーガー シャインマスカット イチゴ
▼最近の楽しみ
ペットのうさぎと遊ぶことです。
名前を呼ぶと駆け寄ってくるのがかわいいです。
島根は野菜が新鮮で安いので、おいしい野菜をうさぎと味わっています。

子どもとの関わりで楽しかったこと、学んだこと】
私の好きなことが子どもとリンクしていることも多く、好きなものの話をシェアする瞬間がとても楽しいです。はじめましての子どもと共通点を見つけた瞬間、お互いの距離が近づくのを感じて嬉しくなります。みんなが自分の好きなことやハマっていることを話すときはとても表情がキラキラしているので、みんなの好きなことを一緒に楽しんでいきたいと思います。

この記事を書いた人

石飛紫明

taro’sコラム「ストレスと上手に付き合う」

2020.5.2

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